| Блюдо | Калорийность | Особенности |
| Салат Цезарь | 180 ккал (без заправки) | Богат белком, можно добавить куриную грудку |
| Яблочные дольки | 35 ккал | Натуральный перекус без добавок |
| Греческий йогурт | 120 ккал | Источник белка и пробиотиков |
- Гриль-бургер без булочки (180 ккал)
- Омлет из Макгрил (без булочки и соуса) (150 ккал)
- Куриные наггетсы (3 шт.) (140 ккал)
- Говяжья котлета без добавок (100 ккал)
- Двойной чизбургер без булочки + салат
- Куриная грудка гриль + овощной микс
- Яичница с беконом (завтрак) без маффина
| Стандартное блюдо | Диетическая модификация | Экономия калорий |
| Биг Мак | Без соуса и нижней булочки | 250 ккал |
| Картофель фри | Маленькая порция без соли | 150 ккал |
| Молочный коктейль | Маленькая порция, обезжиренное молоко | 200 ккал |
- Вода негазированная (0 ккал)
- Черный кофе без сахара (5 ккал)
- Чай без сахара (2 ккал)
- Диетическая кола (0 ккал)
- Просите блюда без соусов и заправок
- Выбирайте гриль вместо жареных вариантов
- Заменяйте булочки на дополнительный лист салата
- Контролируйте размер порций
| Комбинация | Белки | Жиры | Углеводы |
| Гриль-бургер без булочки + салат | 25г | 9г | 5г |
| Куриные наггетсы (3шт) + яблочные дольки | 14г | 8г | 15г |
При внимательном подходе к выбору блюд McDonald's может вписаться даже в строгую диету. Главное - осознанный выбор, контроль порций и адаптация стандартных позиций под свои цели.
